Устали от неуверенности в себе? Помогу вернуть чувство собственной ценности и начать наконец жить своей жизнью

Запрос клиентки:  
Анна, 34 года: «Я постоянно делаю то, чего не хочу - соглашаюсь на сверхурочную работу, встречаюсь с людьми, которые мне неинтересны, терплю неуважительное отношение партнера. Потом я взрываюсь и выливаю на него всю накопленную злость. Он в шоке, я чувствую себя ужасно. Круг повторяется».

В чём была причина:  
С детства Анну хвалили только за «хорошее поведение» и уступчивость. Её учили, что «отказывать - невежливо». Страх отвержения и вина за свои желания стали фоном её жизни.

Как мы работали:  
1. Работа с детством: мы погружались в травматичные моменты, где она усвоила, что её потребности не важны. С помощью специальных методик мы исцеляли эти ситуации, возвращая ей ощущение безопасности и права иметь свои желания.  
2. Работа с мышлением: мы выявляли и трансформировали убеждения: «Я должна быть удобной», «Если откажу - меня отвергнут».  
3. Практика новых навыков: Анна начала тренировать мягкие отказы - сначала в безопасных ситуациях, затем в более сложных.  
4. Экологичное выражение чувств: мы учились выражать недовольство через «Я-сообщения». Чем полезны «Я-сообщения»? Они помогают говорить о своих чувствах без обвинений, что снижает защитную реакцию у другого человека и помогает донести свою позицию без конфликта.

Результат:  
В конце терапии Анна заметила:  
- Коллеги и партнер стали считаться с её границами - перестали скидывать на неё лишнюю работу и обязанности.  
- Ссоры с партнером практически прекратились, потому что она стала говорить о проблемах сразу, а не копить обиды.  
- Исчезли приступы самобичевания - она разрешила себе выбирать себя без чувства вины.

Запрос клиентки:  
Мария, 29 лет: «Я постоянно чувствую, что я недостаточно хороша - на работе, в отношениях, даже в хобби. Стоит мне начать дело, как внутри звучит голос: «У других получается лучше, зачем ты вообще это делаешь?». В итоге бросаю начатое или даже не начинаю».

В чём была причина:  
Родители постоянно сравнивали Марию с другими детьми: «Посмотри, как аккуратно рисует твоя подруга Катя, а у тебя как курица лапой», «Вот твой брат получил пятерку, а ты почему четверку?». Её успехи воспринимались как норма, а неудачи - как провал.

Как мы работали:  
1. Работа с детством: с помощью специальных методик мы возвращались в ситуации сравнения и исцеляли боль от этих моментов. Мария училась отделять родительские ожидания от своей ценности.  
2. Работа с внутренним критиком: мы исследовали, как критика родителей превратилась в её собственный голос, и учились останавливать его.  
3. Формирование нового образа себя: мы работали с тем, чтобы Мария начала видеть свои уникальные качества и сильные стороны.

Результат:  
В результате терапии Мария сообщила:  
- Критик ещё появлялся, но его голос звучал значительно тише, он стал совсем маленьким, и она спокойно с улыбкой могла сказать ему: «Слышу тебя, но у меня другое мнение».  
- Она запустила собственный проект, который годами откладывала.  
- Перестала постоянно сравнивать себя с другими - сосредоточилась на своей жизни и своих целях.

Запрос клиентки:  
Ирина, 37 лет: «Я всегда молча терпела то, что мне не нравится в отношениях. Потом просто уходила - от партнера, от друзей, с работы. Сейчас поняла, что история повторяется: я снова не могу сказать новому мужчине, что мне что-то не нравится».

В чём была причина:  
В детстве Ирину наказывали за «возражения» и собственное мнение («Дети должны молчать, когда взрослые разговаривают»). Она усвоила: выражать недовольство - опасно.

Как мы работали:  
1. Работа с детством: мы исцеляли травматичные эпизоды, где её игнорировали или наказывали за выражения мнения.  
2. Проработка страха конфликта: мы исследовали, откуда возник этот страх и как он влияет на её жизнь.  
3. Развитие навыков коммуникации: Ирина училась формулировать свои потребности четко и спокойно.

Результат: 
В конце терапии Ирина впервые сказала партнёру: «Мне не подходит, когда ты переносишь наши встречи в последний момент». К её удивлению, он извинился и стал планировать время заранее.  

Она заметила:  
- Отношения стали глубже - потому что она наконец-то начала в них присутствовать по-настоящему.  
- Исчезло желание бежать при первом же недовольстве - теперь она может говорить о проблемах.

Запрос клиентки:  
Елена, 42 года: «У меня есть достижения - хорошая работа, семья, но внутри я чувствую себя пустой. Любую похвалу я сразу отвергаю: «Да это просто повезло», «Это не считается». Как будто я не верю, что могу чего-то стоить».

В чём была причина:  
В детстве Елену хвалили редко и формально, зато критиковали часто и эмоционально. Её успехи воспринимались как норма, а неудачи - как провал. Она усвоила: хвалить себя - стыдно.

Как мы работали:  
1. Работа с детством: мы исцеляли моменты, где её достижения игнорировались или обесценивались.  
2. Трансформация внутреннего критика: мы работали с убеждениями «Я недостойна» и «Мои успехи - это случайность».  
3. Развитие самоподдержки: Елена постепенно училась смотреть на свои достижения глазами поддерживающего взрослого.

Результат:  
В результате терапии Елена написала:  
- Впервые в жизни она смогла принять комплимент без оправданий - просто сказать «спасибо».  
- Начала замечать свои сильные стороны и использовать их осознанно.  
- Перестала обесценивать свои успехи - теперь она разрешает себе ими гордиться.